보건뉴스
| 커피 마셔도 될까? | |
| 담당부서 | 보건의료과 |
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카페인이 혈압에 미치는 영향
• 카페인 - 세계에서 가장 많이 사용되는 천연 자극제 • 활력을 필요로 하는 모든 사람 – 대체 불가의 에너지원 하지만 카페인은 단지 몸에 활력을 불어넣는 것 이상의 역할을 합니다. 일반적으로 카페인 음료를 마신 후 30분 이내에 혈압이 상승하기 시작하고 약 1시간 후에 최고조에 달합니다. 잠시 혈압이 상승한 상태를 유지하다가 서서히 혈압이 내려갑니다. 아침에 커피 한 잔을 마시면 혈압이 최대 10mmHg까지 올라갈 수 있는데, 이는 1단계 고혈압으로 분류되는 범위로 진입하기에 충분할 수 있습니다. 두 번째, 세 번째 또는 네 번째 잔을 마셔도 그 수치가 계속 올라갑니다. 카페인은 통제 가능하다고 생각되는 혈압을 '통제 불가능'한 혈압으로 매우 쉽게 바꿀 수 있습니다. 카페인 섭취를 제한해야 할까? 건강한 성인 대부분은 건강에 해로운 영향 없이 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취할 수 있습니다. **커피 263ml(카페에서 기본적으로 제공하는 양) = 일반적으로 80~100mg의 카페인 함유 고혈압 진단을 받았다면 카페인 섭취를 400mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 혈압이 카페인 내성을 가질 수 있을까? 카페인은 사람마다 다르게 작용합니다. 또한 카페인의 효과를 느끼지 못한다고 해서 몸에 영향을 미치지 않는다는 것은 아닙니다. 카페인 섭취는 혈압과 심박수를 증가시키고 시간이 지나면서 심혈관에 가해지는 부담이 건강에 피해를 줄 수 있습니다. 카페인을 많이 섭취하지 않고는 일상생활을 할 수 없다고 느낀다면, 그 이유가 무엇인지 관찰해야 합니다. 잠이 부족할 수도 피로감을 유발하는 질환이 있을 수도 아니면 스트레스가 원인일 수도 있습니다. 혈압을 더 잘 관리하기 위해서는 카페인 섭취 관련 질문에 대한 답변을 찾는 것이 중요합니다 |
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