보건뉴스
| 아나볼릭 스테로이드 불법유통 근절 | |
| 담당부서 | 보건의료과 |
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단거리 달리기 선수, 보디 빌더의 근육을 단시간에 키우고 실력 향상을 가져오는 아나볼릭스테로이드는 그 뛰어난 효과 못지않게 부작용이 많아 미 FDA는 아나볼릭스테로이드의 부작용을 꾸준히 경고해 왔으며 "아나볼릭스테로이드 관리법"을 제정해 오남용을 막기 위해 애쓰고 있습니다.
- 부작용이 심각한데도 스테로이드를 사용하는 이유는? 스테로이드는 단기간에 눈에 띄는 근육 성장을 이룰 수 있기 때문에 일부 운동선수나 보디빌더들이 느끼는 근육성장의 한계를 느끼기에 더 큰 유혹을 받는 것임. - 건강하게 근육을 키우기 위해 약물이 아닌 대안은? 1. 주 3회 이상 웨이트 운동과 고단백 식단 2. 운동 후 30분 이내에 흡수가 빠른 유청 단백질 보충제(WPI, WPH) 섭취 3. 크레아틴 보충: 운동 중 ATP 재생을 도와 강도를 높이고 근육 성장을 촉진 4. HMB: 류신의 대사산물로, 근육 분해를 억제하고 근력 향상에 도움을 줄 수 있음 5. 충분한 수면과 휴식: 근육 성장과 회복은 운동할 때가 아니라 휴식할 때 가능 |
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